Mudre in bandhe

Mudre

Mudre (posebni položaji telesa in udov) imajo pozitivne učinke na telo, um in duha ter spodbuja duhovni razvoj. Vadba Joge v vsakdanjem življenju vključuje več muder, med njimi tudi:

• viparit karni mudro,
• jog mudro,
• akaši mudro,
• ašvini mudro,
• čin mudro,
• pranajama mudro.

 Bandhe

Bandha pomeni zaporo, zastoj. Z njo nadzirano prekinemo prekot krvi in energije v določenih delih telesa. Energijski pretok se poveča, ko bandho sprostimo. Takrat se poveča tudi pretok sveže krvi, ki odplavi stare, odmrle celice. Zato bandhe krepijo in obnavljajo organe. Pomlajujejo organizem in izboljšujejo krvni obtok. Bandhe učinkujejo na možganska središča, nadije (živce) in čakre (energijska središča). Čistijo pranske kanale in odpravljajo energijske zapore. Odpravljajo stres in nemir ter umirijo in uskladijo duh.

Vrste bandh:

• mul bandha - stiskanje zadnjične odprtine,
• uddijan bandha - dvigovanje prepone,
• džalandhar bandha - zapora z brado,
• maha bandha - sočasno izvajanje gornjih treh bandh.

Pogoj za vadbo bandh je dolgotrajna in redna vadba tehnik pranajame nižjih stopenj sistema Joga v vsakdanjem življenju.